In diesem Podcast wird über die Fünf Wandlungsphasen und eine Übung gesprochen. Ich erkläre, wie man die Arme über die Seiten nach oben hebt und dabei die Bewegung nach innen spürt. Die Bedeutung des Elementes Holz und wie man die Schultern dabei entspannen kann, betone ich besonders. Beim Absenken der Arme sollten die Ellenbogen tiefer sein, um die Schultern weiter zu entspannen. Ich möchte auch die Bedeutung des Zentrums betonen und wie man sich darauf konzentrieren kann. Mit dieser Übung können neue Erfahrungen gemacht werden und man kann Abstand von zu viel Yang-Lastigkeit gewinnen.