In diesem Podcast der Chen-Akademie geht es um eine Bewegung aus dem Qigong, bei der die Arme über die Seiten gehoben und wieder gesenkt werden. Diese Bewegung wird in Bezug auf die fünf Wandlungsphasen erklärt. Zuerst wird das Ausbreiten nach außen als das Element Holz beschrieben, dann das Aufsteigen nach oben außen als das Element Feuer. Anschließend erfolgt ein Wechsel nach innen, Richtung Körpermittelachse, was das Element Metall repräsentiert. Die Arme sinken dann nach unten und bringen uns ins Element Wasser. Es wird betont, dass es wichtig ist, sowohl das Außen als auch das Innen zu berücksichtigen und dass dies einen weiteren Aspekt der Wandlung mit einbezieht.